Piotr trepka

Ergometr – Dlaczego wymiata?

Ergometr – Dlaczego wymiata? Przede wszystkim ergometr można spokojnie nazwać „inteligentną” maszyną do ćwiczeń, ponieważ pozwala uzyskać bardzo dobre efekty treningu przy jednoczesnej oszczędności czasu. Kiedy masz ograniczony czas, albo chcesz rozgrzać całe swoje ciało i przygotować je do konkretnego treningu, nie musisz co chwilę zmieniać stanowisk po to, by popracować nad górnymi czy dolnymi partiami ciała – on da Ci solidny, kompleksowy wycisk.

Maszyna dla każdego!

Na maszynie może trenować każdy. Nie ma znaczenie ile masz lat. Nieważne na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Nie ma znaczenie czy masz nadwagę, czy nie dowagę. Maszyna zapewnia trening przy bardzo małym obciążeniu naszych stawów. Także uczy nas świadomości naszego ciała. Treningi możemy dostosować w zależności od naszych możliwości. Praca na Ergometrze ma unikalny ruch pchająco-ciągnący zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, czego nie ma w innych stacjonarnych urządzeniach. Ponadto mięśnie pracują w pełnym zakresie ruchu. Przesuwane siedzenie i regulowane mocowanie stóp pozwalają dostosować do osób o różnej wysokości. A jak wiadomo praca w pełnym zakresie ruchu jest świetna dla zdrowia i elastyczności naszych stawów.

ergometr wioślarski

Trening całego ciała!

Jak myślisz? ile mięśni pracuje podczas treningu na Ergometrze Wioślarskim. 
Odpowiedź jest bardzo prosta w trakcie treningu używamy ponad 85% mięśni naszego ciała. Jest to cała dolna partia ciała, zaczynając od łydek, mięśnie dwugłowe i czworogłowy uda, pośladki. Cały tułów, core, mięśnie pleców, ramion, klatka piersiowa, biceps i triceps, używana jest cała górna część ciała. Dlatego maszyna zapewnia “Full body workout”

30’minut a 600 kalorii

Trening na Ergometrze zapewnia spalanie ogromnych ilości kalorii w niewielkim czasie. Wynika to z zaangażowania prawie całego ciała, gdzie podczas treningu używamy ponad 85% mięśni. Kiedy mówimy o ilości kalorii dla indywidualnej jednostki trzeba zaznaczyć, że ma na to wpływ poziom naszego wytrenowania plus nasze umiejętności pracy technicznej na maszynie. A także rodzaj sesji treningowej. Dobrze wytrenowana osoba potrafi spalić 600 kalorii nawet w 30’minut

ergometr

Siła i kardio w jednym!

Powodem, dla którego spalanie kalorii jest tak wysokie, jest to, że wiosłowanie wymaga jednoczesnego użycia siły i wytrzymałości kardio. Ruch pchający dolnej części ciała wymaga siły nóg, a ruch wychylenia tułowia i przyciągania rączki wymaga pracy górnej części ciała. Podczas gdy sam pełny ruch wymaga zwiększonej wydolność krążeniowo-oddechowej. Oznacza to, że w trakcie treningu możemy powiedzieć o wielozadaniowości jednoczesna  mięśni połączona z wydolnością krążeniowo-oddechową

Progres – Twój rozwój!

Dzięki możliwości stałego monitorowania treningu, analizowania wyników z pamięci Monitora PM, możesz śledzić swoje postępy. Podobnie jak śledzenie prędkości podczas biegu lub rejestrowanie liczby przejechanych kilometrów na rowerze. Na Ergometrze możesz również śledzić: czas na dany odcinek, pokonany odcinek w danym czasie, bądź spędzone ilość godzin w danym miesiącu. Kiedy stajesz się sprawniejszy i przyzwyczajasz się do trenowania na Ergometru możesz wyznaczyć sobie cele na podstawie tego, jak szybko potrafisz wiosłować 1:00, 2000m, 5000m, lub jak daleko wiosłujesz w ustalonym czasie np. 30’minut. Pamiętaj, że to Ty wyznaczasz sam sobie cel!

Chcesz dowiedzieć się więcej o treningu na ergometrze? Sprawdź nasz artykuł: Dlaczego ergometr to ulubiona maszyna crossfiterów

Autor: Piotr Trepka

0 comments on “Ergometr – Dlaczego wymiata?Add yours →

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Translate »