suplementy

ADAPTOGENY – NATURALNY SPOSÓB NA STRES

Wysłać mejla do klienta w sprawie reklamacji – pilne! Spotkanie z kontrahentem – przełożyć. Przygotować się do rozmowy z szefem – ważne! Odebrać dzieci z przedszkola – i się nie spóźnić… Pośpiech i gonitwa, strach związany z pandemią, troska o zdrowie najbliższych, debet na koncie, brak pracy albo wręcz przeciwnie nawał obowiązków, złamane serce, zmęczenie. Mówi Wam to coś? Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Krótkotrwały może być motywujący, ale gdy się przedłuża, zaczyna mieć szkodliwy wpływ na naszą psychikę i zdrowie. Jesteśmy podatni na stres w różnym stopniu i każdy organizm reaguje inaczej, ale nikt nie jest w stanie znosić go zbyt długo. Jednym z naturalnych sposobów na wspomaganie organizmu w walce ze stresem, który zyskuje coraz większą popularność, są adaptogeny. Część z Was pewnie o nich słyszała albo przynajmniej kojarzy tę nazwę. Czy są adaptogeny? Jakie są ich rodzaje? Czy każdy może je przyjmować? I czy adaptogeny są bezpieczne? Na wszystkie te pytania postaramy Wam się odpowiedzieć w tym wpisie. 

CZYM SĄ ADAPTOGENY?

Co to takiego, te adaptogeny? W przypadku stresu krótkotrwałego nasz organizm doznaje bardzo dużego pobudzenia, ale też szybko wraca do normy. Gdy stres jest długotrwały, nasze ciało próbuje się do niego przyzwyczaić – zaadaptować. Adaptogeny to substancje, które ułatwiają naszemu organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków środowiskowych. Zwiększają one odporność organizmu na stres i pomagają w utrzymaniu równowagi – nie stymulują go, tak jak na przykład kofeina, ani nie blokują, tylko normalizują jego pracę. Adaptogeny są nietoksyczne, nie uzależniają i mają działanie ściśle holistyczne, czyli wzmacniają cały organizm, a nie jeden konkretny organ czy układ.

SKĄD SIĘ WZIĘŁY?

Jako pierwszy prace nad grupą roślin, a właściwie substancji roślinnych, wykazujących bardzo obiecujące właściwości, rozpoczął pod koniec lat 20. rosyjski naukowiec Mikołaj Lazarew. Jego badania znacznie przyspieszyły podczas II wojny światowej, kiedy to radzieccy naukowcy zostali zobligowani do badań nad substancjami wzmacniającymi, które pomogłyby stworzyć „lepszego żołnierza”. Lazarew szukał takich roślin, które wzmacniają organizm, ale nie uzależniają i w konsekwencji niszczą. To on wymyślił nazwę „adaptogen” i zdefiniował, które rośliny mogą być określane tym mianem – nietoksyczne, działające holistycznie i normalizujące pracę organizmu.

ADAPTOGENY – DLA KOGO?

Właściwie dla każdego. Adaptogeny to przede wszystkim całkowicie naturalne substancje aktywne zawarte w niektórych roślinach, co w czasach, w których chemia atakuje nas z każdej strony, jest niezwykle ważne. Adaptogeny powodują minimalne zmiany w funkcjach organizmu, normalizują jego działanie i pobudzają do pracy układ odpornościowy i nerwowy. A dokładniej?

DZIAŁANIE ADAPTOGENÓW

Adaptogeny wykazują szerokie spektrum działania, między innymi:

  • podnoszą odporność,
  • mają właściwości antyoksydacyjne, czyli opóźniają proces starzenia,
  • mają właściwości przeciwzapalne,
  • wzmacniają układ krążenia i układ nerwowy,
  • chronią wątrobę,
  • wpływają na poprawę snu, motywacji i produktywności w pracy,
  • polepszają koncentrację i zdolność zapamiętywania.

ADAPTOGENY DLA SPORTOWCÓW

Adaptogeny, które początkowo suplementowano żołnierzom, z czasem włączono również do diety astronautów – tak z rosyjskiej agencji ROSKOSMOS, jak i z amerykańskiej NASA. Rosjanie doszli również do wniosku, że adaptogeny mogą być świetnym suplementem dla sportowców, więc zaczęli je podawać zawodnikom startującym na arenie międzynarodowej. Oczywiście nie rozgłaszali swojego pomysłu, ale kiedy podczas olimpiady w Monachium w 1972 r. rosyjscy sportowcy rozbili bank i zdobyli aż 99 medali, z czego 50 złotych, zaczęto o tym mówić oficjalnie. Podczas przygotowań do Igrzysk Olimpijskich w Atlancie w 1996 r. już 150 sportowców reprezentujących USA stosowało oficjalnie adaptogeny. I choć może sprawia to, że adaptogeny kojarzą się mimowolnie z dopingiem, to zupełnie nim nie są – są nietoksyczne i w pełni legalne. Badania wykazały, że żeń-szeń syberyjski, od którego zaczęły się radzieckie badania, jest wręcz 10 razy mniej szkodliwy niż powszechnie używana aspiryna. 

trening

NAJPOPULARNIEJSZE ADAPTOGENY

Adaptogeny sprzedawane są w najróżniejszych formach – kapsułkach, kroplach, proszku lub w postaci skoncentrowanych ekstraktów. Można je kupić w internecie, ale również w każdej aptece. Badania naukowe wskazują, że postać płynna jest najlepiej przyswajalna. Poniżej przykłady najpopularniejszych adaptogenów – zapewne okaże się, że część z tych nazw jak najbardziej znacie! 

Żeń-szeń syberyjski

Żeń-szeń syberyjski, od którego w pewnym sensie wszystko się zaczęło, stosuje się przede wszystkim w celu wzmocnienia odporności organizmu na stres oraz na zwiększony wysiłek. Poprawia on również samopoczucie i dodaje energii.

Różeniec górski 

To naturalny substytut kawy, doskonały dla osób cierpiących na spadki energii. Różeniec wpływa również bardzo mocno na poprawę samopoczucia – na tyle mocno, że stosują go osoby cierpiące na depresję. 

Kava Kava 

Napar z Kava Kava słynie ze swoich właściwości uspokajających – zwalcza stany lękowe, działa wyciszająco, poprawia samopoczucie. Kava Kava stosuje się również przy problemach z bezsennością oraz w początkowych fazach depresji.

Kotu Gola

To adaptogen, który wpływa przede wszystkim na poprawę odporności, regeneracji organizmu, gojenie się ran. Wzmacnia koncentrację i pamięć. Na efekty działania Kotu Gola trzeba poczekać trochę dłużej niż w przypadku innych adaptogenów, ale podobno są tego warte!

Ashwagandha

Wykazuje bardzo silne właściwości antyoksydacyjne oraz doskonale wpływa na gospodarkę hormonalną, dlatego w szczególności polecana jest osobom zmagającym się z problemy z tarczycą, chorobą Hashimoto i insulinoodpornością.

L-teanina

Aminokwas obecny w liściach zielonej herbaty. Wycisza, obniża poziom stresu, chroni mózg i serce. 
L-teanina łagodzi objawy nerwicy i wspiera leczenie depresji, ma pozytywny wpływ na zdolność uczenia się i koncentrację. Poleca się ją również osobom mającym problemy ze snem – dzięki 
L-teaninie sen jest nie tylko głęboki, ale również spokojny.

Eurycoma Longjack (żeń-szeń malezyjski, tongat ali)

Roślina lecznicza stosowana w głównej mierze jako afrodyzjak (poprawia libido) oraz jako środek o właściwościach tonizujących. Przyczynia się do poprawy wyników sportowych, podnosi wytrzymałość i efektywność treningową i pomaga w utracie wagi. Działa również uspokajająco w sytuacjach stresowych.

Mumio shilajit

Mumio shilajit to substancja, która powstaje na znacznych wysokościach w Himalajach. Dzięki wysokiej zawartości kwasu fulwowego przyczynia się wzmocnienia ogólnej odporności, pomaga utrzymać zdrową skórę, przyspiesza regenerację uszkodzonych tkanek, wspomagając tym samym leczenie urazów mięśni i kości. Mumio wykazuje właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwbólowe, podnosi wydajność fizyczną i umysłową, dodaje energii i podwyższa potencję.

PRZECIWSKAZANIA 

Przyzwyczailiśmy się do tego, że jeżeli coś wydaje się być zbyt dobre, to albo nie jest prawdziwe, albo ktoś nas okłamuje w sprawie skutków ubocznych. A jednak adaptogeny naprawdę są nietoksyczne i istnieją tylko nieliczne przeciwwskazania co do ich stosowania. Suplementacji adaptogenami powinny unikać osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne, kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby spożywające alkohol w dużych ilościach.

TO STOSOWAĆ CZY NIE STOSOWAĆ?

Mam wrażenie, ze już tradycyjnie nie damy Wam żadnej odpowiedzi 🙂 Wszystko zależy od Was, ale pewne jest to, że adaptogeny Wam nie zaszkodzą. Pamiętajcie bowiem, że jedną z cech, którą musi wykazać się roślina, by zakwalifikować ją do grona adaptogenów, jest jej całkowita nietoksyczność. A jeśli nie jesteście pewni, która z tych roślin najlepiej odpowiadałaby Waszym potrzebom, to na stronie mothersproject.com możecie wypełnić test, który pomoże Wam dobrać odpowiedni adaptogen. Znajdziecie tam również solidną dawkę informacji na temat adaptogenów. Trochę wiedzy stricte naukowej dostarczy Wam natomiast strona czytelni medycznej.

Autor: Anna Wrotny 

0 comments on “ADAPTOGENY – NATURALNY SPOSÓB NA STRESAdd yours →

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Translate »