Relacja z WODCamp Italia
15 lipca 2019Minął tydzień odkąd wróciłam z obozu WODCamp Italia, który w tym roku odbył się w słonecznych Włoszech, a dokładnie w Cervi, przepięknej włoskiej miejscowości, gdzie mogłam spędzić jeden z najlepszych tygodni w tym roku. Pewnie zadajecie sobie pytanie, skąd wziął się ten cały pomysł? Czy to wyjazd tylko dla crossfiterów, a może dla wybitnych zawodników? Otóż nie! Czym jest WODCamp ? Pomysłodawcą całego zamieszania jest Mateusz Szafrański, trener CrossFit 72D z Krakowa, który podczas obozu odpowiada nie tylko za rozkład naszego dnia i programowanie treningów, ale przede wszystkim za świetną atmosferę. Kolejną szczególną osobą jest Tomasz Sypniewski, Head Coach CrossFit…
Wegetariańska zupa krem z marchewki i soczewicy
Przed Wami jedna z moich ulubionych zup – wegetariańska zupa krem z marchwi i soczewicy. Idealna również na zimno! Co podczas letniej aury okazuje się idealnym pomysłem na szybki, zdrowy i smaczny posiłek. Ostatnio jest ona numerem…
CrossFit vs. kontuzje
W tym odcinku pod lupę bierzemy kontrowersyjne pytanie, z którym od 7 lat spotykam się często, chociaż na szczęście już coraz rzadziej. CrossFit vs. kontuzje, jak to wygląda naprawdę? Trudnych pytań się nie boimy więc do dzieła!…
Śniadanie i nie tylko – Omlet proteinowy
Śniadanie, najważniejszy posiłek dnia a ty masz dość jedzenie klasycznej owsianki, która oczywiście jest jednym z najprostszych przepisów na szybkie i smaczne śniadanie. Istnieje jednak idealny przepis na śniadanie, które bezsprzecznie jest bardzo odżywczym posiłkiem przed i…
Lasagne z cukinii
Czy redukcja musi być nudna, monotonna i składać się tylko z kurczaka i ryżu? Otóż nie! Jestem fanką dobrej kuchni – również tej bardzo kalorycznej. Dlatego zaczęłam szukać i wymyślać zdrowsze alternatywy moich ulubionych dań. Jednym z…
Ergometr wioślarski – ulubiona maszyna CrossFiterów
Ergometr wioślarski, określany potocznie jako „wiosła”, to urządzenie które spotkasz w każdym boxie. Chociaż trening na ergometrze może wydawać się monotonny, maszyna ta zmusza mięśnie całego ciała do intensywnej pracy dzięki której nabierzesz siły, a także stracisz…
Puszyste placki jogurtowe
Tak jak na codzień moje śniadanie to szybka owsianka, tak w sobotni poranek uwielbiam zjeść coś odrobinkę innego, ale nadal zdrowego. Dlatego zazwyczaj wybieram placki jogurtowe 🙂 równie zdrowa jak i przepyszna alternatywa owsianki. Nie dość, że…
CrossFit Games 2019 – podsumowanie tegorocznej edycji
„CrossFit Games 2019, czyli największe, coroczne święto sportowe całego świata CF już za nami. Minęło kilka dni, emocje już trochę opadły więc czas na nasze subiektywne podsumowanie tegorocznej edycji. Bez owijania w bawełnę napiszemy na samym początku…
CrossFit Games 2019 – dzień 1
Nikt chyba nie ma wątpliwości, że tegoroczne zawody CrossFit Games są niezwykłe. Przede wszystkim dlatego, że możemy oglądać w rywalizacjach trójkę polaków: Gabrielę Migałę, Bronisława Olenkowicza i Bartka Lipkę. Oczy wszystkich polskich (i nie tylko) crossfiterów, zwrócone…
CrossFit – nie bój się !
Jestem trenerem CrossFit już ponad 7 lat. Sporo widziałem i niemało słyszałem. Jednak wciąż najczęstszymi zdaniami które słyszę od osób, które jeszcze nie spróbowały treningu CrossFit są: „To nie dla mnie. Nie dam rady, słyszałem/łam (czytaj- widziałem…
Trening to nie wszystko vol. 2 – Redukcja
„I’m prouder of my weight loss than my Oscar!” Jennifer Hudson. Tym przewrotnym, ale jakże prawdziwym cytatem z gwiazdy filmu „Dreamgirls” zaczniemy, krótką ale konkretną rozprawę nad tematem, który spędza sen z powiek milionom ludzi na świecie…
Post przerywany, czyli wady i zalety IF
W dzisiejszych czasach zmagamy się z epidemią otyłości, która dopada coraz więcej osób. Jest to wina złego sposobu odżywiania jak i małej ilości ruchu. Większość dietetyków przekonuje Nas, że powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny.…
Krem z selera na mleczku kokosowym
Składniki 4 ziemniaki 1 duży seler (można zrobić również z kalafiorem) 1 puszka mleka kokosowego pieprz sól gałka muszkatołowa płatki migdałów lub prażony słonecznik – do dekoracji Przygotowanie Warzywa obieramy i kroimy w kostkę, następnie do garnka…
Chlebek Totally Seed
Czy istnieje chlebek, po którym nie będziesz czuł się przepełniony, wzdęty? Otóż istnieje i jest niesamowicie smaczny i pożywny. Chlebek Totally Seed z ziaren jest najlepszym dowodem na to, że przepyszny, chrupiący, aromatyczny i pełen smaku bochenek…
Czego pragną kobiety? Czyli sen o wymarzonej sylwetce
Kim chciałaś być, jak byłaś małą dziewczynką ? Księżniczką, baletnicą, a może wonderwoman ? Patrząc na styl życia większości ówczesnych kobiet, mogę powiedzieć, że zdecydowanie większość z nich chce być silnymi kobietami, nie tylko fizycznie ale przede…
Trening to nie wszystko – vol. 1 – Spacer
„Nie ma nic gorszego dla organizmu człowieka niż długotrwała fizyczna bezczynność” Arystoteles Chodzenie jest czynnością, którą każdy z nas może wykonywać niemalże w każdym momencie. Nawet jeżeli wykonujesz pracę biurową z całą pewnością masz możliwość raz na…
